پيشگيری از «آلزايمر»، بیماری قرن

راه برای پيشگيری از «آلزايمر» که پزشکان به آن «بيماری قرن» لقب داده اند، شناخت علائم اوليه آن است. اما آيا می دانيد علائم اوليه بيماری «آلزايمر» چيست؟ علائم اوليه بيماری «آلزايمر» در افراد مختلف و حتی روزهای پی درپی متفاوت خواهد بود. بعضی از نشانه های اوليه آن بقدری ظريف است که هيچکس به آن توجه نخواهد کرد، اما علائم بعدی بصورت بارزتری جلوه می کند و آن زمانی ست که بيماری پيشرفت زيادی کرده است. از جمله علائم اوليه ابتلا به اين بيماری عبارتند از:
1) از دست دادن حافظه: يکی از شايع ترين علائم آلزايمر فراموش کردن چيزهايی است که در فاصله زمانی نه چندان دور فراگرفته ايد. در حاليکه فراموش کردن قرار ملاقات، نام يا شماره تلفن دوستان طبيعی است، اما در افراد مبتلا به آلزايمر فراموشی بيشتر اتفاق مي افتد و بعدها نيز با گذر زمان موارد فراموش شده را بخاطر نخواهند آورد.
2) مشکل در انجام امور زندگی و کارهای روزانه: افراد مبتلا به آلزايمر به سختی می توانند وظايف خود را بدون فکر کردن بخاطر بياورند. فراموش کردن شيوه طبخ غذا، تعمير لوازم منزل و يا بازی های ساده از جمله مشکلات اين افراد است.
3) مشکلات زبانی: هر فردی ممکن است بعضی اوقات به سختی بتواند کلمات صحيح را پيدا کند. اما افراد مبتلا به آلزايمر اغلب مواقع کلمات ساده را فراموش مي کنند و يا واژه هاي غير معمولي را جايگزين مي کنند.
4) سردرگمي زماني و مکاني: فراموش کردن تاريخ روز و يا اينکه به سمت کجا در حال رفتن هستيد، تا حدودي نرمال است. اما افراد مبتلا به آلزايمر اغلب خيابان خودشان را گم مي کنند و فراموش مي کنند کجا هستند و يا چگونه به اين نقطه رسيده اند و يا اينکه چگونه به خانه بازگردند.
5) کاهش قوه قضاوت: هيچکس در همه زمان ها قضاوت درستي ندارد. اما افراد مبتلا به آلزايمر اغلب بدون در نظر گرفتن آب وهوا لباس مي پوشند. مثلا ممکن است در روزهاي گرم چندين بلوز روي هم بپوشند و يا برعکس. افراد مبتلا به آلزايمر قضاوت صحيحي راجع به پول ندارند و ممکن است مقدار زيادي پول به فروشنده بدهند و يا چيزهايي بخرند که اصلا به آن نيازي ندارند.
6) مشکل در تفکر انتزاعي: افراد مبتلا به آلزايمر اغلب بطور کلي شماره ها را فراموش مي کنند و يا نمي دانند که چه کاري بايد با آن انجام داد.
7) قرار دادن اشيا» در جاي غلط: هرکس ممکن است بطور اتفاقي کليد يا کيف پول خود را در جاي غلط بگذارد. اما افراد مبتلا به آلزايمر اغلب چيزها را در جاي غلط مي گذارند. مثلا ممکن است اتو را در يخچال قرار دهند.
8) تغيير در رفتار و خلق و خو: افراد مبتلا به آلزايمر به سرعت تغيير خلق وخو مي دهند. مثلا ممکن است بدون هيچ دليل مشخص از حالت آرام به گريه و يا عصبانيت تغيير خلق دهند.
9) تغيير شخصيتي: شخصيت افراد در طول زندگي معمولا تا حدودي عوض مي شود. اما افراد مبتلا به آلزايمر به طور بارزي تغيير شخصيت مي دهند. مثلا ممکن است بدگمان، ترسو و يا وابسته به ساير افراد خانواده شوند.
10) از دست دادن قوه ابتکار و نوآوري: بعضي اوقات خستگي بابت کارهاي خانه، فعاليت هاي تجاري و يا مسئوليت هاي اجتماعي طبيعي است. اما افراد مبتلا به آلزايمر اغلب بسيار غيرفعال هستند . ساعت هاي طولاني به تماشاي تلويزيون مي نشينند. بيش از حد طبيعي مي خوابند و هيچ تمايلي براي فعاليت ندارند.
آيا «آلزايمر» قابل پيشگيري است؟
تاکنون هيچ راه تضمين شده اي براي پيشگيري از آلزايمر وجود نداشته، اما تحقيقات اخير روش هاي زير را در پيشگيري از آلزايمر موثر مي داند:
1) تمرينات فکري: افرادي که مرتب مطالعه مي کنند و يا بازي هاي فکري انجام مي دهند، جدول حل مي کنند و... کمتر در معرض ابتلا به اين بيماري خواهند بود.
2) تمرينات بدني: 30دقيقه ورزش روزانه تاثير به سزايي در سلامت قلب، ماهيچه ها و مغز دارد. پياده روي، باغباني، تميز کردن منزل، رقصيدن و... مي تواند نوعي ورزش باشد.
3) نوشيدن مايعات به اندازه کافي: کم آبي مهم ترين فاکتور متغير براي از دست دادن حافظه است. به مقدار کافي مايعات بنوشيد و از مصرف نوشيدني هاي الکلي اجتناب کنيد.
4) مراقب داروهاي مصرفي باشيد: پزشک شما بايد از کليه داروهاي تجويزي و غيرتجويزي که مصرف مي کنيد آگاه باشد. زيرا ترکيب بعضي از داروها باعث گيجي، فراموشي و يا آسيب بلند مدت به حافظه شود.
5) رژيم غذايي سالم را پيروي کنيد: روزانه حداقل 5 نوع ميوه و سبزي تازه بخوريد. سبزيجات پهن برگ مثل بروکلي، اسفناج و کاهو بسيار مفيد است.
6) از مکمل «فسفاتيديل سرينPhosphatibylserine » استفاده کنيد: مطالعات مختلف نشان مي دهد که استفاده از اين مکمل در مراحل اوليه ابتلا به آلزايمر، سرعت پيشرفت بيماري را کاهش مي دهد. بنابراين اگر اين بيماري در خانواده در حال گسترش است بهتر است با مشورت پزشک مصرف آن را شروع کنيد.

: روزنامه صبح ایران