اضطراب مى تواند سازنده هم باشد!

اضطراب نوعى آشفتگى، نگرانى و فشار روانى است كه موجب تضعيف روحيه، كاهش مطالعه، كاهش يادگيرى و در نتيجه نا موفق بودن و نتيجه مطلوب نگرفتن در بين دانش آموزان مى شود.
اضطراب علاوه بر اختلال در آرامش ذهنى باعث كاهش نيروهاى انسان مى شود چون فرد در حالت اضطراب نمى تواند به خوبى از نيروها و استعدادهايش استفاده كند و انرژى بسيارى را تلف مى كند.
عوامل ايجاد اضطراب
۱- ترس از ناموفق بودن
۲- نداشتن مطالعه كافى
۳- نداشتن علاقه به مطالعه
۴- وسواس بيش از حد
۵- استفاده نكردن صحيح از فرصت ها و از دست دادن زمان
۶- نداشتن بهره ورى صحيح از امكانات و آشنا نبودن فرد با نقاط ضعف و توانايى هاى شخصى
۷- تلاش ناكافى در جبران و برطرف كردن نقاط ضعف
۸- خستگى ذهنى و جسمى
بنابراين سعى كنيد با شناخت دقيق خود و شناسايى عوامل اضطراب و با استفاده از تكنيك هاى كاهش اضطراب وضعيت روحى خود را بهبود ببخشيد و تصميم بگيريد كه هرگز اجازه ندهيد اضطراب و نگرانى ها انرژيتان را تلف و شما را مأيوس كند.
اضطراب سازنده (مثبت)
اين نوع اضطراب در اكثر افراد وجود دارد و موجب كوشش و پشتكار براى كسب موفقيت مى شود. اين اضطراب نوعى از اضطراب ملايم است كه به فرد تأكيد مى كند از فرصت ها و توانايى هاى شخصى خوب استفاده كن، با انگيزه باش و بر پشتكارت بيفزا.
اضطراب سازنده چراغ هشداردهنده اى است كه شما را به فعاليت فرا مى خواند و از نگرانى ها و آشفتگى ها دور مى سازد.
اضطراب مخرب (منفى)
اگر به هشدارهاى اضطراب سازنده (مثبت) توجهى نشود پس از مدتى اين نگرانى و آشفتگى ها افزايش يافته و به صورت يك عامل مخرب و آزاردهنده خود را نشان مى دهد.
تكنيك هاى كاهش اضطراب
* برگشت به حالت آرامش ذهنى كه با نفس عميق، تصورات مثبت و تلقين روزانه به دست مى آيد.
* فعاليت و پشتكار همراه با جديت
* تصوير سازى مثبت
* شناخت توانمندى ها و اعتماد به خود
* تلقين مثبت به اين صورت كه من از آرامش فكرى خوبى برخوردارم. من توانايى آن را دارم كه در هر حال به حالت آرامش ذهنى بازگردم و با وجود آرامش مى توانم به خواسته ها و اهدافم دست يابم.
* ايمان و توكل به خداوند
:[سيما ميناوند چال]
 روزنامه ايران