بااینکه امروزه اکثر میوه و سبزی ها در تمام سال یافت می شوند اما تهیه آنان در فصل خود دارای مزایای گوناگون می باشد.

چراخرید میوه و سبزی فصلی بهتراست؟
محصولات فصلی معمولاً در محل رشد می کنند. تازه تر هستند و هرچه حمل و نقل این موادغذایی کمتر باشد، درمعرض آلودگی کمتری قرار می گیرند .

انرژی کمتری نیز هزینه تولید آنان میشود بنابراین برای محیط زیست بهتر است.

هزینه تولید وحمل و نقل آنان کمترخواهد شد بنابراین برای تولیدکننده و مصرف کننده ارزان تر هستند.

محصولات فصلی معمولاً در اوج رسیده شدن، چیده می شوند نه اینکه زودتر از هنگام چیده شوند وبه طورمصنوعی در بار برسند. بنابراین آنان مزه بهتری دارند.

میوه و سبزی تازه، حاوی میزان حداکثر ویتامین ها هستند.

میوه و سبزی به طور طبیعی رشد یافته و نه از نوع گلخانه ای می باشد بنابراین برای بدن سالم تر هستند.

سبزیجات ماه ژانویه:

کدو تنبل،زردک، برگ کلم سبز، آندیو، هویج، کلم بروکسل، کلم سبز، قرنفل، تره فرنگی، ترب سیاه، چغندر،  کلم سفید، ترب سفید، کاهو،

 میوه جات ماه ژانویه:

آناناس، سیب، موز، لیمو ، گریپ فروت، کیوی، نارنگی، گلابی، پرتقال

سبزیجات ماه فوریه:

قارچ ، کدو تنبل، برگ کلم سبز، زردک، کلم سبز، آندیو، هویج، کلم بروکسل، قرنفل، تره فرنگی، ترب سیاه، چغندر،  کلم قرمز، ترب سفید، کاهو، کلم سفید، کلم پیچ، فنوی

 میوه جات ماه فوریه:

آووکادو، آناناس، سیب، موز، لیمو ، گریپ فروت، کیوی، نارنگی، گلابی، پرتقال

سبزیجات ماه مارس:

برکلی، قارچ ، برگ کلم سبز، زردک، کلم سبز، آندیو، هویج، کلم بروکسل، قرنفل، تره فرنگی، ترب سیاه، چغندر،  کلم قرمز، ترب سفید، کاهو، کلم سفید، کلم پیچ،اسفناج

 میوه جات ماه مارس:

آووکادو، آناناس، سیب، موز، لیمو ، گریپ فروت، کیوی، نارنگی، گلابی، پرتقال

سبزیجات ماه آوریل:

بروکلی، قارچ ، برگ کلم سبز، زردک، کلم سبز، آندیو، هویج، کلم بروکسل، قرنفل، تره فرنگی، ترب سیاه، چغندر،  کلم قرمز، ترب سفید، کاهو، کلم سفید، کلم پیچ،اسفناج

 میوه جات ماه آوریل:

آووکادو، آناناس، سیب، موز، لیمو ، گریپ فروت، کیوی، نارنگی، گلابی، پرتقال

سبزیجات ماه مه:

شلغم، ریواس، کاسنی (موج خفته)،بروکلی، قارچ ، مارچوبه سفید، مارچوبه سبز، گل کلم ، کلم قمری، کاهوی پیچ، قرنفل، تره فرنگی، چغندر،  کاهو، تربچه، کلم سبز، هویج، برگ چغندر، اسفناج

 میوه جات ماه مه:

توت فرنگی، آناناس، سیب، موز، گریپ فروت، پرتقال،آووکادو

سبزیجات ماه جون:

شلغم، ریواس، کاسنی (موج خفته)،بروکلی، قارچ ، مارچوبه سفید، مارچوبه سبز، گل کلم، آرتیشو، کلم قمری، کاهوی پیچ، ،بادمجان، قرنفل، ذرت، خیار،  کاهو، تربچه، کلم سبز، هویج، برگ چغندر، اسفناج، باقلا، نخود سبز

 میوه جات ماه جون:

زردآلو، توت فرنگی، آناناس، آووکادو، موز، گریپ فروت، پرتقال،سیب، لیمو، گیلاس،توت جنگلی، طالبی، آلو

سبزیجات ماه جولای:

ریواس ، گوجه، کلم چینی، کاسنی (موج خفته)،بروکلی، قارچ ، مارچوبه سفید، مارچوبه سبز، کدو، گل کلم، آرتیشو، کلم قمری، کاهوی پیچ، ،بادمجان، قرنفل، ذرت، خیار،  کاهو، تربچه، کلم سبز، لوبیا سبز،  هویج، برگ چغندر، اسفناج، باقلا، نخود سبز، کلم قرمز، کلم سفید

 میوه جات ماه جولای:

تمشک، زردآلو، توت فرنگی، هلو،  لیمو، گیلاس، توت جنگلی، طالبی، آلو، توت جنگلی سیاه

سبزیجات ماه آگوست:

کاسنی (موج خفته)، سیب زمینی، آرتیشو، بادمجان، کرفس، گل کلم، هویج، بروکلی، قارچ، کلم چینی، کدو، کلم سبز، خیار ، ذرت، فلفل دلمه ای، کدو تنبل، قرنفل، تره فرنگی، تربچه، کاهو، لوبیا سبز، اسفناج، گوجه، چغندر، پیاز، فنوی، کلم سفید

 میوه جات ماه آگوست:

سیب، زردآلو، تمشک، انگور، گیلاس، طالبی، گلابی، هلو، آلو، توت جنگلی قرمز

سبزیجات ماه سپتامبر:

کاسنی (موج خفته)، سیب زمینی، آرتیشو، بادمجان، کرفس، گل کلم، بروکلی،قارچ، کلم چینی، کدو، کلم سبز، خیار ، ذرت، فلفل دلمه ای، کدو تنبل، هویج، قرنفل، تره فرنگی، تربچه، کلم بنفش، کاهو، کلم پیچ، لوبیا سبز، اسفناج، گوجه، چغندر، پیاز، فنوی، کلم سفید

 میوه جات ماه سپتامبر:

زغال اخته، سیب، موز، تمشک، انجیر، انگور، لیمو، طالبی، گلابی، هلو، آلو، کیوی، فندق، شاه بلوط

سبزیجات ماه اکتبر:

شلغم، بادمجان، کاسنی (موج خفته)، آرتیشو، کرفس، گل کلم، بروکلی، برگ کلم سبز ،قارچ، کلم چینی، کلم سبز، خیار ،  فلفل دلمه ای، کدو تنبل، هویج، ترب سیاه، تره فرنگی، کلم بنفش، کلم پیچ، لوبیا سبز، کلم بروکسل، گوجه، چغندر، پیاز، فنوی، کلم سفید

 میوه جات ماه اکتبر:

به، سیب، فندق، شاه بلوط، گردو ، موز، کیوی، انگور، گلابی، نارنگی،

سبزیجات ماه نوامبر:

شلغم، کاسنی (موج خفته)، گل کلم، بروکلی، برگ کلم سبز ،قارچ، کلم چینی، کلم سبز، زردک ، کدو تنبل، هویج، ترب سیاه، تره فرنگی، کلم بنفش، کلم پیچ، لوبیا سبز، کلم بروکسل، چغندر، پیاز، فنوی، کلم سفید، آندیو

 میوه جات ماه نوامبر:

آناناس، سیب، موز، کیوی، انگور، گلابی، نارنگی، آووکادو، لیمو، پرتقال

سبزیجات ماه دسامبر:

برگ کلم سبز ،قارچ، کلم چینی، کلم سبز، زردک ، کدو تنبل، هویج، ترب سیاه، تره فرنگی، کلم بنفش، کلم پیچ، کلم بروکسل، چغندر، پیاز، فنوی، کلم سفید، آندیو

 میوه جات ماه دسامبر:

آناناس، سیب، موز، کیوی، گلابی، نارنگی، آووکادو، لیمو، پرتقال

تهیه از سیمرغ